抜け毛予防

数ヶ月前、ひたいが何となく昔に比べて広くなってきたことに気がつきました。母親曰く、「抜け毛予防は早いほうがいい」とのことなので、さっそくマツキヨにトニックを買いに行きました。

トニックは朝と風呂上りに、気になる部分めがけてシューっと２秒。そして髪の周辺から指の腹を使って揉み込みます。最後は指の腹で頭皮をタッピングして終了。エキストラクールなので、痛いほどに涼しい。けどこれが気持ちいい！

気持ちがいいので面倒くさがらずに１ヶ月以上続けていますが、何となく抜け毛が減って髪が濃くなってきたかも…。なんて気のせいかもしれないけど、結局気にしているのは本人だけなので、本人がそういうふうに思ってればノープロブレムですよね。

「サクセスなんて生ぬるい！『不老林』的なものを使えばいいのに。」と職場のとある女性に言われましたが、まずは軽いところから始めて、評価して、ダメだったら変えればいいのよ。これもPDCAだと思ふ。

花王　サクセス　育毛剤
http://www.kao.co.jp/products/success/item01.html

資生堂　不老林　「太ければ濃く見える。」
http://www.shiseido.co.jp/flo/html/flo02001.htm

ダイエットのために

何をしたかというと、まずやはりなんと言っても食事改善。抜いたりとか肉を断つとかはせず、ご飯を半分にしました。逆におかずを一品増やしたりして、栄養が偏らないようにしました。

そして甘いものを控える。控えますが断ちません。完全に断つと破綻するからです。これに関連して間食を極力しないことにしました。あくまでも「極力」です。キシリトールのファミリーボトルを１週間で空にしていたのもやめて、一日２粒としました。

あとは運動ですがいきなり走ったりしません。駅でエスカレーターを使わず階段を使いました。社内もできるだけ階段で。背筋を伸ばしてかかとから着地する。お風呂でお腹ひねり体操。次のバスまで時間があるときはバス停２つ分を歩く。などなど。

一つ一つはたいしたことないでしょう？
でも積み重ねると大きな力になるという感じです。

コツはもうひとつあって、劇的な効果を期待しないということです。
まずは簡単にできることから少しずつ試していきます。
1週間なり10日間なりやっても効果がなかったら、制約を増やす。効果があったら継続する。
そうやってじわじわと3ヶ月かけて5キロ落としました。

簡単なこと、できることから少しづつ改善する。
ときどき振り返って効果があったか評価する。
これって、仕事と同じじゃないですか？
次回は業務改善について具体的なお話をしようと思います。

ロッテ　キシリトールガム
http://www.lotte.co.jp/products/gum/04.html